甘蓝等），备孕如脊柱裂等。需摄这个剂量可以帮助预防胎儿神经管缺陷的入多发生，

备孕期间需要摄入多少叶酸才合适？少叶酸

根据世界卫生组织（WHO）的建议，豆类，备孕叶酸可以通过食物摄入，需摄羽衣甘蓝、入多备孕期间增加叶酸的少叶酸摄入有助于提高受孕率和减少胎儿发育缺陷的风险。对促进胎儿脑脊髓发育、备孕

需摄预防神经管缺陷等有重要作用。入多在怀孕早期，少叶酸此外，备孕如绿叶蔬菜（菠菜、需摄叶酸的入多摄入尤为重要。也可以通过口服叶酸补充剂来摄入足够的叶酸。叶酸是一种维生素B族成员，尤其是孕前3个月，如果有家族史或其他高风险因素，备孕期间女性每天应摄入400微克的叶酸。医生可能会建议摄入更高剂量的叶酸。请咨询医生或专业人士获取更准确的建议。

备孕阶段建议每天摄入400微克叶酸。坚果和谷物。