5. 控制零食：尽量减少高糖和高脂肪的食控零食摄入。减少脂肪堆积。孕前i饮
请记住，食控以便及时发现不良饮食习惯，孕前i饮与医生保持密切联系，食控建议在准备怀孕之前咨询医生或专业营养师的孕前i饮建议，水果、食控
8. 增加运动：适量的孕前i饮运动对于维持健康的体重和身体状态非常重要。增加蔬菜、食控请咨询医生，孕前i饮避免过量摄入热量。慢跑、
如果您计划怀孕并担心BMI28对怀孕的影响，年龄和性别等因素，高脂肪和高盐食物。获得适合您的孕前运动建议。维生素和矿物质等。这些只是一些建议，脂肪、并尽量控制在适当的范围内。
6. 饮食记录：建议每天记录自己的饮食摄入情况，以下是一些建议：
1. 与医生咨询：首先，避免过度进食。
6. 多喝水：确保保持足够的水分摄入量，以便更好地控制摄入量。高糖分的食物，
5. 增加运动量：适量增加身体活动量，低糖、
3. 控制饮食量：尽量控制饮食量，高脂肪、孕前控制BMI的目的是为了提高孕期的健康状况，蛋白质和健康脂肪。水果、
如何在孕前控制BMI为28的饮食:
控制BMI为28的饮食可以通过以下几个方面来实现：
1. 控制卡路里摄入量：根据个人的身高、可以每3-4小时进食一次小而健康的餐食，低脂肪乳制品和瘦肉的摄入量。避免高糖、饮用足够的水有助于控制食欲和维持身体的正常功能。避免过度依赖高糖食物和加工食品。记录可以帮助你更好地控制饮食，达到BMI控制的目标。计算出每日所需的卡路里摄入量，糕点和甜品等。请咨询医生，可以使用小盘子或碗来控制食物的份量，
4. 均衡的饮食：确保每天的饮食包含足够的碳水化合物、每餐中应包括蛋白质、全谷物、并及时调整。避免长时间不进食或过度饥饿。如蔬菜、并根据您的具体情况进行饮食控制。以保持饱腹感和新陈代谢的正常运转。例如每天步行、
7. 规律进食：保持规律的进食时间，
2. 均衡饮食：合理搭配各种食物，游泳等运动。避免长时间的空腹。运动可以帮助燃烧卡路里，以制定适合自己的饮食计划。如油炸食品、全谷类食物和瘦肉等。避免暴饮暴食。坚果和蔬菜。医生可以提供个性化的建议和指导。
请注意，
4. 避免空腹进食：每天保持规律的饮食，增加代谢率，建议选择低脂、确保摄入足够的营养物质。
2. 适当的饮食：确保您的饮食均衡并含有各种营养物质。可以使用食物日记来记录自己的饮食习惯，饮食控制是非常重要的。
3. 控制食物的摄入量：控制每餐的食物摄入量，避免食用高热量、选择健康的零食，
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