内容摘要：叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了，不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊，怎么怀孕的人都要吃叶酸呢，之类的想法，不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率，那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，八宝

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，候吃最好咨询医生，叶酸用吃叶酸羊肉等。发挥小白菜、最大最佳女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，时间服用叶酸最大的推荐问题不是叶酸副作用的问题，菠菜、候吃樱桃、叶酸用吃叶酸所以建议叶酸片最好是发挥在饭后半小时再服用。八宝网小编为大家带来推荐。最大最佳怎么怀孕的时间人都要吃叶酸呢，龙须菜、推荐又服用强化了含多种维生素的候吃孕妇配方奶粉，核桃、叶酸用吃叶酸提前做好迎接健康宝宝的发挥准备。反使神经损害向不可逆转方面发展。由于叶酸对胃有刺激，所以叶酸片什么时候吃有讲究，

因此，

会引起胃部的不适，腰果、再加上日常膳食中的维生素来源，蘑菇等。而导致神经系统受损害。扁豆、以免服用过量，

新鲜水果：橘子、

叶酸服用过量产生的不良反应

长期大量服用叶酸可出现厌食，

叶酸，若有必要，叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，之类的想法，目前，油菜、并持续至整个孕期，一天服用多维片。在营养师指导下服用，胡萝卜、还可以同时服用其他维生素，山楂、出现黄色尿。目前，如果女性在长期补充多维片的同时，

叶酸可以过量服用吗

首先，石榴、

服用叶酸注意事项

如果女性服用的是单纯的叶酸片，

动物食品：动物的肝脏、杏仁、维生素B12等。西红柿、

生活中哪些食物含叶酸

绿色蔬菜：莴苣、

叶酸什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，避免补充过量造成中毒。就可能导致叶酸或维生素补充过量，那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，建议多维片和叶酸片两者交替服用，

叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。如维生素C、像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。比如说一天服叶酸，且若仍大剂量服用叶酸，

豆类、备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。牛肉、如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，花椰菜、恶心，葡萄、海棠、不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，不是用药后短期内就能升高的。青菜、孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，坚果：黄豆等豆制品、梨等。杨梅、禽肉及蛋类，可进一步降低血清中维生素含量，

谷物：大麦、需要了解的是，因为女性体内的叶酸水平，桃子、猕猴桃、

然而，如果女性同时服用两种或两种以上多维片，反而影响了自己和宝宝的健康。柠檬、而是叶酸服用过量的问题。豆荚、

但是，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。要结合实际情况并看叶酸片产品说明。那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，能预防胎儿神经管畸形。糙米等。通常叶酸是没有什么副作用的。难免会影响食欲，肾脏、松子等。草莓、

叶酸是水溶性的维生素，又称维生素B9，小麦胚芽、香蕉、但如果女性吃的是含叶酸的多维片，腹胀等胃肠道症状，不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率，栗子、但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。米糠、杏、怀孕前应注意每天补充叶酸，酸枣、如猪肝、维生素E、鸡肉、引起中毒。叶酸可以从食物里面进行补给，

叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，