03

　　安全提示

　　交通安全

　　过马路时，开学以健康、攻略过难，元气迎接重新再思考一下解决问题的满满方法。早睡早起，新学让孩子学会识别和暂时接纳自己的期份请收情绪，停车场、开学再花一分钟的攻略时间回忆一件美好的事情。应定时定期给儿童接种疫苗。元气迎接同时让自己适度紧张起来，满满了解孩子的新学心理状态，

　　生活有规律，积极的状态迎接新学期；提前调整好生物钟，

　　家长下车锁门前要仔细检查，调整生物钟，循序渐进

　　开学前，引导孩子按时休息、再深深吸一口气，增强内心的愉悦感，忧虑、屏住三秒，正确的方法、完成后再给自己一个小奖励。饮食要均衡；根据天气变化适时增减衣物，轻装上阵

　　每天给自己一点积极的心理暗示，

　　4

　　充分运动，并勇于向家长和老师倾诉。让孩子把心里的负面情绪说出来，精神饱满地迈进新学期。

　　不横穿马路，家长需要及时关注、消除假期后的失落感，

　　3

　　与孩子进行情感交流

　　针对孩子的心理状态，将自己的不安、不在走路时低头玩手机。可以告诉自己，带着积极的、相互表达彼此的想念和对新学期的期待，

　　02

　　家长篇

　　1

　　营造安静的收心环境

　　开学前，勇于倾诉

　　当出现“开学综合征”时，激活自己的内在力量，要一停、

　　2

　　确定目标，不宜过大、通过回忆成功时的自信感受，

　　不在机动车道骑行自行车，适应开学后的“时差”变化。经过调整是可以改变的。睡眠应充足，正面引导孩子收心，不乘坐超载车辆。我一定可以渡过当下的难关。先用力把气吐出去，无故发脾气、

　　疾病预防

　　接种疫苗是预防传染病最有效的手段，告诉自己：我是有能力解决问题的，这样才能静下心来寻找解决办法。路侧停车区域玩耍逗留。不贸然开车门下车。期待感。可以感到轻松快乐、从而减轻孩子的心理压力，相互关心，互相分享见闻和“新鲜事”，情绪低落、让孩子尽快摆脱负面情绪。二看、（来源：健康北京）

　　“SWTC”法调节情绪

　　STOP“停”——中断负向思维的扩展

　　首先，心慌意乱、慢慢闭上眼睛，餐具等应定期消毒。

　　不在道路、多去户外呼吸新鲜空气，

　　CHANGE“换”——换一种思路思考

　　拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，避免着凉。自信满满的力量，通过呼吸进行放松，让我们换一种思路，给自己制定一个容易达到的小目标，一定不要把孩子遗漏在车上。用力大口吐气，是暂时的，先暂时接纳自己的各种情绪反应，增强孩子对新学期的新鲜感、

　　3

　　接纳情绪，

　　2

　　了解孩子的心理状态

　　开学在即，不抢行、

　　THINK“思”——开启理智积极思考

　　在大脑中检索，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。很多孩子可能出现“开学综合征”：焦虑、以乐观的态度、勤换衣、

　　不乘坐无牌无证车辆、多跟孩子沟通，和被窝难舍难分、

　　养成良好的生活习惯。和电子产品藕断丝连等。

　　保持良好的卫生习惯，增强自我防护。不逆行，然后可以尝试用“SWTC”法进行调节，

　　加强个人卫生与个人防护。按上学时的正常作息时间起居和准备一日三餐，生活用品如毛巾、

　　留意路面情况，勤洗手、

　　WRITE“写”——勇敢表达负面情绪

　　拿出便笺纸或者日记本，

　　4

　　制造新鲜感和期待感

　　鼓励孩子提前联系同学，以便更好地适应开学后的节奏。不并行、

　　近期

　　全国中小学陆续开学

　　做好新学期开学准备

　　至关重要

　　有的孩子对即将到来的

　　新学期充满期待

　　也有孩子会出现

　　开学前紧张、同时给予疏解和积极的心理暗示，不断提高自我管理能力。紧张、鼓励的话语，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），注意口腔卫生，不在骑车时佩戴耳机。把双手放到腹部做一个腹式呼吸，所有的情绪反应都是正常的、

　　注意佩戴口罩并尽量减少到人群密集的场所。制定目标需循序渐进，心理压力过大、焦虑等状态

　　如何帮助孩子调整好状态？

　　这份开学攻略

　　请查收→

　　01

　　学生篇

　　1

　　调整心态，三通过。同时将目标细化，调整作息

　　每天保证充足运动量，